Angebote
Gruppen
Einsteigergruppe
Mit einem sanften Einstieg in die Übungen und einigen Erklärungen meinerseits lernen Sie die Grundlagen von Pilates kennen. Auf dieser soliden Basis lassen sich alle weiteren Übungen aufbauen.
Fortlaufende Gruppen
Auf einen Einsteigerkurs oder eine Einführung im Rahmen von Einzelstunden folgt in einer fortlaufenden Gruppe ein kontinuierlicher Auf- und Ausbau des Pilates-Repertoires. Mit der Zeit fliessen je länger je mehr Slings-Komponenten in die Lektionen mit ein. Die einzelnen Stunden sind ausgewogen und vielseitig zusammengestellt.
Einzeltraining
Sie
| - | möchten individuell und im privaten Rahmen trainieren | |
| - | haben körperliche Einschränkungen, weshalb Sie nicht an einem Gruppentraining teilnehmen können | |
| - | haben spezifische Ansprüche, bedingt durch Schmerzen oder eine Operation vor oder hinter sich |
Aufgrund Ihrer Möglichkeiten und Ziele stelle ich für Sie ein angepasstes Übungs-Repertoire zusammen.
Als Physiotherapeutin begleite ich Sie auch gerne bei körperlichen Beschwerden und Einschränkungen.
Stundenplan/Preise
Gruppenkurse
| Zeit | Stunde | Niveau | Ort |
| Dienstag | |||
| 18:00-18:50 | Pilates & Slings | Fortgeschrittene | Praxis Physiowerk, Hauptstrasse 74, Lausen |
| Freitag | |||
| 08:30-09:20 | Pilates & Slings | Fortgeschrittene | Cheesmeyer, Hauptstrasse 55, Sissach |
Gruppengrösse
2 - 6 Personen
Lokalitäten
Praxis Physiowerk, Hauptstrasse 74
4415 Lausen
Im alten Verwaltungsgebäude der Tonwerk AG, nur wenige Meter vom Bahnhof Lausen entfernt.
Cheesmeyer Sissach, Hauptstrasse 55
4450 Sissach
Gymnastikraum im 3. OG
Preise pro Lektion
Fr. 25.– pro Lektion
Verpasste Lektionen können in einer anderen Gruppe zeitnah kompensiert werden, sofern bei mir eine Abmeldung bis 24 Std. vor Beginn der Lektion erfolgt ist.
Probelektion
Sie haben die Möglichkeit, in einer der laufenden Gruppen gratis zu schnuppern und mitzumachen, um sich danach in Ruhe zu überlegen, ob Ihnen mein Angebot entspricht.
Einzellektion
Nach persönlicher Vereinbarung
Fr. 120.– pro Lektion (50 Min.)
Mit einer ärztlichen Physiotherapie-Verordnung für ‚aktive Physiotherapie‘ kann auch via Krankenkasse/Grundversicherung abgerechnet werden.
Duett
Fr. 70.- pro Person und Lektion (50 Min.)
Hausbesuche
Zusätzlich Fr. 35.– für Weg- / Zeitentschädigung (gemäss Tarif Schweiz. Physioverband)
Zahlungsmodus
Nachträglich auf Rechnung, ausgestellt durch die Schweiz. Ärztekasse.
Sind Sie bei Ihrer Krankenkasse zusatzversichert, erhalten sie mit grosser Wahrscheinlichkeit eine Unterstützung an Ihre Auslagen. Die einzelnen Krankenkassen handhaben dies allerdings unterschiedlich.
Pilates/Slings
Was ist Pilates?
Die Pilates-Methode ist ein wohltuendes Ganzkörpertraining.Erfunden hat es der bereits 1883 geborene Joseph Hubertus Pilates. Pilates wurde über all die Jahre ausgeübt und stets weiter entwickelt. Obwohl viel neues Wissen aus der Medizin und den Bewegungswissenschaften die Methode verändert hat, ist man den Grundprinzipien von J.H. Pilates bis heute treu geblieben.
Eine kräftige Rumpfmuskulatur bildet die Basis für alle Pilates-Übungen und gleichzeitig für die alltäglichen Belastungen. Neben dieser Kraft hat die körperliche Flexibilität einen hohen Stellenwert. Wir trainieren mehrdimensional und in allen Körperpositionen: stehend, sitzend, kniend und liegend. Die Bewegungen werden im Einklang mit dem Atemrhythmus und aufmerksam ausgeführt.
Pilates & Slings
Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.Die Slings-Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind. Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit die sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Slings-Übungen werden auf der Matte ausgeführt und beinhalten eine reichhaltige Mischung aus langsamen und rhythmisch schwungvollen Bewegungen.
Faszien, Geheimnisvolle Welt unter der Haut - arte Doku
Pilates & Tiefenentspannung
Nach 50 Minuten Pilates gönnen wir uns eine Tiefenentspannung von 10 Minuten.Auf eine sportliche Sequenz folgt eine Entspannungsphase.
Entspannen kann geübt werden. Je mehr Erfahrung gesammelt wird, desto effektiver ist die Wirkung. Durch kontinuierliches Üben wird diese Fähigkeit im Alltag abrufbar und kann jederzeit und überall angewandt werden.
Reformer
Reformer-Training (Pilates)
Der Reformer ist eines der vielseitigsten Geräte, welches von Joseph H. Pilates entwickelt wurde. Das Reformer-Training findet auf einem fahrbaren Schlitten statt, welcher durch eigene Kraft und geschickte Koordination bewegt wird. Stahlfedern und Seilzüge für Arme und Beine erlauben ein äusserst abwechslungsreiches und hochwertiges Ganzkörpertraining und ermöglichen ein phantastisches Bewegungserlebnis. Kraft, Muskelorganisation und Beweglichkeit werden gefördert.
Das Reformer-Training kann als Einzellektion oder zu zweit gebucht werden.
Preise pro Lektion
Fr. 120.– pro Lektion (50 Min.)
Lokalität
Praxis Physiowerk, Hauptstrasse 74
4415 Lausen
Im alten Verwaltungsgebäude der Tonwerk AG, nur wenige Meter vom Bahnhof Lausen entfernt.
über mich
Barbara Graf-SteimerDipl. Physiotherapeutin FHPilates-Instruktorin Meine Physiotherapie-Ausbildung habe ich 1991 am Bethesda Spital in Basel abgeschlossen. Seither arbeite ich auf meinem Beruf und seit 2011 unterrichte ich Pilates. |
 |
Berufsausbildung
| 1991 | Diplom Physiotherapie, Bethesda Spital Basel | |
| 2011 | Titelerwerb „Physiotherapeutin FH“ Fachhochschule | |
| 2011 | Instruktorin für zeitgenössisches Pilates (art-of-motion) | |
| 2016 | Diplom als Cranio-Sacral-Therapeutin | |
| 2022 | Herztherapeutin SCPRS |
Berufstätigkeit
| 1994 - 2010 | Physiotherapeutin im Kantonsspital Liestal | |
| seit 2011 | selbständige Tätigkeit als Physiotherapeutin und Praxisvertretungen Leitung von Pilates-Gruppen sowie Pilates-Einzeltrainings |
Mein Weg zu Pilates
Ich durfte an mir selber durch dieses ganzheitliche Training sehr viele positive Veränderungen beobachten. Als Bestandteil der physiotherapeutischen Behandlungen und vermehrt noch mit Beginn des Unterrichtens in Gruppen konnte ich ähnliches bei meinen Kunden feststellen.Nach vielen Berufsjahren als Physiotherapeutin im akuten Bereich gefällt es mir sehr, interessierte und motivierte Menschen auf einem aktiven Weg zu mehr Gesundheit und Wohlgefühl zu begleiten.
» Fortbildungen
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2019-2022 Herztherapeutin SCPRS 2019 Autogenes Training 2017 + 2018 FOI (Funktionelle Orthonomie und Integration) Basiskurs 2009 - 2019 Pilates art-of-motion training in movement
Pilates essentials
Pilates flow
Pilates & Kleingeräte
Pilates flow advanced
Slings essentials
Slings-in-motion & anatomy trains
Pilates reformer essentials
Slings in Motion - Anatomy trains in Motion - Exercise Library2013 - 2016 Cranio-Sacral-Therapeutin 2011 Wissenschaftliche Vertiefung in Physiotherapie 2009 + 2010 Schweizerisches Informatik Zertifikat Anwender II 2003 - 2006 Muscle balance bis 2003 Lymphdrainage / komplexe physikalische Entstauungstherapie
Easytaping
Rückentherapie nach Dorn und Breuss
Atmungstherapie (Schwerpunkt Betreuung von COPD-Patienten im MTT)
Betreuungsseminar
Mobilisation des Nervensystems
Reflexzonentherapie am Fuss
Rückenrehabilitation mittels Trainingstherapie I.A.S
Rehabilitation der oberen Extremitäten mittels Trainingstherapie
Psychologische Massnahmen in der Rehabilitation von Rückenpatienten
Triggerpunkt-Therapie
Maitland Level 1
Kontakt
Kontaktadresse
Barbara Graf-Steimer
Dipl. Physiotherapeutin FH / Pilates-Instruktorin078 638 91 15
Lokalitäten
Praxis Physiowerk, Hauptstrasse 74
4415 Lausen
Im alten Verwaltungsgebäude der Tonwerk AG, nur wenige Meter vom Bahnhof Lausen entfernt.
Cheesmeyer Sissach, Hauptstrasse 55
4450 Sissach
Gymnastikraum im 3. OG
